Joogan alkeiskurssi Urban Mandalassa
Kevään 2016 Urban Mandalan joogan alkeiskurssi on tarkoitettu sinulle, joka olet keltanokka joogassa tai halukas aloittamaan uudelleen vuosia sitten unohtuneen harjoittelun. Tutustumme jooga-asanoiden turvallisiin linjauksiin, opimme asentoharjoittelun viitekehyksen, sekä saamme perustiedot lisäksi siitä, mitä on pranayama/hengitysharjoittelu, keskittyminen ja meditaatioharjoittelu.
Teemme kurssin aikana helppoja flow-harjoituksia, jossa pääset soveltamaan teoriassa oppimaasi heti käytäntöön. Alkeiskurssin aikana ja samaan hintaan osallistut myös kolmelle yleiselle ohjatulle 90 min tunnille Urban Mandalassa (2 kpl Flow 1-2 –tunteja ja 1 kpl yin-tunti).
Kurssin opettajana Villa Mandalan sisältöjohtaja, E-RYT500 joogaopettaja Mia Jokiniva.
OHJELMA:
PE 12.02. klo 17.30-20.00 -> Tulet turvallisesti tutuksi joogatreenin kanssa - mitä, miksi ja miten...
LA 13.02. klo 10.00-12.30 -> Hiot tekniikoita varmemmiksi ja opi lisää linjauksista. Seuraavan kuukauden aikana treenaat kolme harjoitustuntiasi Urban Mandalan viikkotunneila.
LA 20.02. klo 10.00-12.30 -> Joogaa asanaharjoittelun ulkopuolella - pranayama, keskittymistekniikat ja meditaatio - eli tämä ei ole pelkkää akrobatiaa!
Kolme joogatuntia (Flow x 2, Yin x 1) harjoittelet helmi-maaliskuun valitsemillasi viikkotunneilla Urban Mandalassa (suositukset ti, ke, to, su Flow 1-2 -tunnit sekä ma-illan Yin).
Lämpimästi tervetuloa mukaan! Paikkoja rajoitetusti.
Kurssin hinta 150 €. Sisältää alkeiskurssin opetuksen ja 3 x 90 min joogaharjoituksen Urban Mandalan avoimilla viikkotunneilla.
http://www.sunsun.fi/ajanvaraus/villamandala/?course=3771
http://www.facebook.com/urbanmandala
Tapahtumapaikka / Venue
Jaa valitsemassasi palvelussa:
Stadissa.fi tarjoaa vinkkejä vapaa-aikaan vuoden ympäri.
Voit vinkata mukaan tapahtuman tai uutisen Helsingin seudulta.
 |
Jennin taideteokset ihastuttavat somessa ja myyvät ympäri maailmaa |
 |
Useat kymmenet joulumarkkinat tarjoavat herkkuja ja tunnelmaa |
 |
Tämä ikoninen blues-rock -yhtye saapuu kesäkuussa Suomeen |
 |
Stalinin vainojen tuhansien suomalaisten tarina näyttämölle |
 |
Teemapäivä opastaa paloturvallisuuden saloihin itse kokeilemalla |
 |
Suomalaisten juustomaku juontaa Sveitsistä, kertoo kauppias |
 |
Tämä julkisivu-illuusio vetää yleisöä Amos Rexin uuteen näyttelyyn |
 |
70- ja 80-lukujen Steissi herää henkiin valokuvissa |
 |
Kiasmassa tutustutaan nykytaiteeseen maksutta erikoispäivinä |
 |
Marraskuun harmaudessa ilmaiskeikoilla KAJ ja Etta |
 |
Suosittu Litmanen-näyttely sai jatkoa |
 |
Tämä näyttely sukeltaa ruokalähettien työhön ja olosuhteisiin |
 |
Syksy on lukemisen ja kirjamessujen aikaa |
 |
Matka tähän suosittuun pizzaravintolaan on vaivan arvoinen |
 |
Maestroja ja untuvikkoja - katso stand-up klubit ja keikat |
 |
Juha leipoo kaupungin parhaiksi kehutut korvapuustit 35 vuoden kokemuksella |
 |
Linnankoskenpuiston remontti ja lippakioski saivat hyvän vastaanoton |
 |
Kallion kirkon tornista näkee kaupungin kattojen ylle |
 |
Uudistettu Kaisaniemenpuisto kerää kiitosta ja kehuja |
 |
Arabian tehtaan yksi kerros täyttyi purkutaiteesta |
 |
Olympiastadionilla avoimia ovia ja kierroksia kaupungin katolta maan alle |
 |
Tässä kissojen valtakunnassa voit hengähtää ja saada tassuterapiaa |
 |
Lapsille ja nuorille ilmaistapahtumia ja vapaa pääsy maauimaloihin |
 |
Heurekan kympin torstai-illoissa hullaannutaan tieteestä |
 |
Roasberg avasi uuden kahvilan Kallioon, salaattibaari sai heti kiitosta |
 |
Tatuointien suosio vain kasvaa - tyylit vaihtelevat aikaa peilaten |
 |
Heurekassa hyppäät ajassa taaksepäin - ja näet jääkauden jättiläiset |
 |
Reidar Särestöniemi - värien mestari tiettömän tien takaa |
 |
Alkon asiantuntija antaa vinkit kuohuviinin valintaan |
 |
Tässä on Helsingin ensimmäinen georgialainen viinibaari |
 |
Maistuvat brunssit tuovat pientä luksusta elämään |
 |
Tyhjillään olleessa Meilahden kartanossa puhaltavat uudet tuulet |
 |
Tämä kahvila säväyttää - Ullanlinnan uutuus on kuin nukkekoti |
 |
Punavuorelainen olutravintola vähentää hävikkiä tuoppi kerrallaan |
 |
Konepajalle avautui rytinällä uusi korttelikino |
 |
"Järjestyy" - Bugatti ovelle, yksityislentokone tai helikopteri pikana |
 |
Mistä löytyvät maukkaimpia pizzoja tarjoavat ravintolat? |
 |
Munkkiniemeen avattiin ensimmäinen second hand -liike |
 |
Tästä rakastetusta kaupasta löytyy makeaa joka makuun |
 |
Uuden pikaratikan varrelta löytyy paljon nähtävää |
 |
Värikäs kuplatee on suosittu ja eksoottinen juomaherkku |
 |
Tulevaisuuden taide hyödyntää tekoälyä luovasti ja leikitellen |
 |
Vesipuistoissa polskitaan ja nautitaan - lämpimissä vesissä |
 |
Mistä löytyy seudun maukkaimmat burgerit? Nämä kannattaa testata |
