Sisäsoutuspinning
Soutuspinning sopii kaikille iästä, kunnosta ja kokemuksesta riippumatta! Tunneilla pyritään yhteiseen soututahtiin - mutta jokainen tekee työtä omalla yksilöllisellä tehollaan. Soutu sopii myös erinomaisesti kuntoutukseen ja laihduttamiseen sen pehmeän ja tasaisen liikeradan vuoksi.
Soutuseura SMARK pitää yleisölle avoimia ohjattuja sisäsoututreenejä talvikaudella (1.10-30.4) tiistaisin, torstaisin ja sunnuntaisin. "Ergosalista" löytyy 16 Concept2-soutulaitetta. Aiempaa urheilu-, taikka lajitaustaa ei vaadita, mutta on hyvä ilmoittaa ohjaajalle jos olet ensikertalainen. Ohjaajat opettavat tarvittaessa soudun perusteita ja tekniikkaa ja pääset helposti mukaan lajiin.
SMARKin ohjaajat ovat aitoja tuulen ja meriveden pieksemiä soutajia. Vaihtelemme tuntien sisältöä viikoittain ja soudamme ajoittain testejä oman kunnon kehityksen mittaamiseksi. Ohjatuilla spinningtunneilla hikivirta on taattu ja treenin päälle pääsee lisäksi saunomaan ja käymään vaikka avannossa!
Talvikausi 2015-2016:
Tiistaisin ja torstaisin ohjelma vaihtelee päivän ja ohjaajan kanssa, sunnuntaisin pyritään pitkiin peruskestävyysharjoituksiin. Jokaisen tunnin aikana lämmitellään, jäähdytellään, venytellään sekä soudetaan sykettä kohottava harjoitus. Se minkälainen harjoitus on kunakin päivänä ja viikkona vaihtelee, mutta jokaisesta tunnista saa halutessaan kevyen, mutta myös raskaan (kysy ohjaajalta tarkempia neuvoja!). Sunnuntait on suunniteltu kehittämään peruskuntoa ja jaksamista. Harjoitus on jaettu 20-45 minuutin pituisiin "työvaiheisiin", joiden välillä on muutaman minuutin palauttava (juoma)tauko. Sunnuntaiharjoitukset on myös suunniteltu siten, että voit olla mukana tunnin, puolitoista tai vaikka kaksi tuntia.
http://www.smark.fi
https://www.facebook.com/SoutuseuraSMARK/
Tapahtumapaikka / Venue
Jaa valitsemassasi palvelussa:
Stadissa.fi tarjoaa vinkkejä vapaa-aikaan vuoden ympäri.
Voit vinkata mukaan tapahtuman tai uutisen Helsingin seudulta.
 |
Tuore PMMP-dokumentti ilmaisessa ulkoilmanäytöksessä |
 |
Kallion kirkon tornista näkee kaupungin kattojen ylle |
 |
Uudistettu Kaisaniemenpuisto kerää kiitosta ja kehuja |
 |
Vallisaaren luontoidyllissä maistellaan viinejä ja tutustutaan |
 |
Nordiksen komea keikkakattaus jatkuu kesän loppuun asti |
 |
Ulkoilmaelokuvat tuovat tunnelmaa kesäiltoihin |
 |
Alppipuistossa nautitaan kesästä ja ilmaistapahtumista |
 |
Arabian tehtaan yksi kerros täyttyi purkutaiteesta |
 |
Jättiterassi nousee tänä kesänä Kasarmitorille |
 |
Kuningas Litmasen kiehtovan uran vaiheisiin sukelletaan urheilumuseossa |
 |
Kesällä juostaan Daruden legendaarisen musiikkivideon reitillä |
 |
Taivallahdessa tanssitaan lavatansseja merellisessä tunnelmassa |
 |
Kesä täynnä viihdettä ja huippukeikkoja Backaksen kartanolla |
 |
Uutelan kesässä pääsee laidunvierailuille katselemaan eläimiä |
 |
Kyläjuhlat täyttävät ryminällä kevään ja alkukesän |
 |
Olympiastadionilla avoimia ovia ja kierroksia kaupungin katolta maan alle |
 |
Tässä kissojen valtakunnassa voit hengähtää ja saada tassuterapiaa |
 |
Lapsille ja nuorille ilmaistapahtumia ja vapaa pääsy maauimaloihin |
 |
Roasberg avasi uuden kahvilan Kallioon, salaattibaari sai heti kiitosta |
 |
Tatuointien suosio vain kasvaa - tyylit vaihtelevat aikaa peilaten |
 |
Kaapelimuseoiden ilmaisilloissa kolme museota avaavat ovensa |
 |
Rajoja rikkoneet taiteilijanaiset esillä Ateneumin taidemuseossa |
 |
Alvar Aallon jalanjäljillä Finlandia Bistrossa |
 |
Hellsinki Metal Festival jyrää Nordikselle elokuussa |
 |
Heurekassa hyppäät ajassa taaksepäin - ja näet jääkauden jättiläiset |
 |
Reidar Särestöniemi - värien mestari tiettömän tien takaa |
 |
Teemaillat tarjoavat kiehtovia luontoaiheita kevään ajan |
 |
John Williamsin Star Wars -elokuvien helmiä kuullaan Musiikkitalossa |
 |
Ihastuttava Yona esiintyy ilmaiskeikalla Kalliossa |
 |
Apocalyptica nähdään näyttävissä puitteissa uudistetussa Finlandia-salissa |
 |
Alkon asiantuntija antaa vinkit kuohuviinin valintaan |
 |
Tässä on Helsingin ensimmäinen georgialainen viinibaari |
 |
Maistuvat brunssit tuovat pientä luksusta elämään |
 |
Tyhjillään olleessa Meilahden kartanossa puhaltavat uudet tuulet |
 |
Tämä kahvila säväyttää - Ullanlinnan uutuus on kuin nukkekoti |
 |
Punavuorelainen olutravintola vähentää hävikkiä tuoppi kerrallaan |
 |
Konepajalle avautui rytinällä uusi korttelikino |
 |
Lakufestivaali ilahdutti kävijöitä maistuvilla uutuuksilla |
 |
"Järjestyy" - Bugatti ovelle, yksityislentokone tai helikopteri pikana |
 |
Itä-Pasilan katutaidekierroksilla sukelletaan tarinoihin teosten takana |
 |
Mistä löytyvät maukkaimpia pizzoja tarjoavat ravintolat? |
 |
Munkkiniemeen avattiin ensimmäinen second hand -liike |
 |
Tästä rakastetusta kaupasta löytyy makeaa joka makuun |
 |
Heurekaan torstaisin vain kympillä koko kevään ajan |
 |
Stand-up piristää harmaata arkea - Katso keikkatarjontaa |
 |
Uuden pikaratikan varrelta löytyy paljon nähtävää |
 |
Värikäs kuplatee on suosittu ja eksoottinen juomaherkku |
 |
Tulevaisuuden taide hyödyntää tekoälyä luovasti ja leikitellen |
 |
Vesipuistoissa polskitaan ja nautitaan - lämpimissä vesissä |
 |
Kiasman ilmaisperjantaina kannattaa piipahtaa taidemuseossa |
 |
Mistä löytyy seudun maukkaimmat burgerit? Nämä kannattaa testata |
