Sisäsoutuspinning
Soutuspinning sopii kaikille iästä, kunnosta ja kokemuksesta riippumatta! Tunneilla pyritään yhteiseen soututahtiin - mutta jokainen tekee työtä omalla yksilöllisellä tehollaan. Soutu sopii myös erinomaisesti kuntoutukseen ja laihduttamiseen sen pehmeän ja tasaisen liikeradan vuoksi.
Soutuseura SMARK pitää yleisölle avoimia ohjattuja sisäsoututreenejä talvikaudella (1.10-30.4) tiistaisin, torstaisin ja sunnuntaisin. "Ergosalista" löytyy 16 Concept2-soutulaitetta. Aiempaa urheilu-, taikka lajitaustaa ei vaadita, mutta on hyvä ilmoittaa ohjaajalle jos olet ensikertalainen. Ohjaajat opettavat tarvittaessa soudun perusteita ja tekniikkaa ja pääset helposti mukaan lajiin.
SMARKin ohjaajat ovat aitoja tuulen ja meriveden pieksemiä soutajia. Vaihtelemme tuntien sisältöä viikoittain ja soudamme ajoittain testejä oman kunnon kehityksen mittaamiseksi. Ohjatuilla spinningtunneilla hikivirta on taattu ja treenin päälle pääsee lisäksi saunomaan ja käymään vaikka avannossa!
Talvikausi 2015-2016:
Tiistaisin ja torstaisin ohjelma vaihtelee päivän ja ohjaajan kanssa, sunnuntaisin pyritään pitkiin peruskestävyysharjoituksiin. Jokaisen tunnin aikana lämmitellään, jäähdytellään, venytellään sekä soudetaan sykettä kohottava harjoitus. Se minkälainen harjoitus on kunakin päivänä ja viikkona vaihtelee, mutta jokaisesta tunnista saa halutessaan kevyen, mutta myös raskaan (kysy ohjaajalta tarkempia neuvoja!). Sunnuntait on suunniteltu kehittämään peruskuntoa ja jaksamista. Harjoitus on jaettu 20-45 minuutin pituisiin "työvaiheisiin", joiden välillä on muutaman minuutin palauttava (juoma)tauko. Sunnuntaiharjoitukset on myös suunniteltu siten, että voit olla mukana tunnin, puolitoista tai vaikka kaksi tuntia.
http://www.smark.fi
https://www.facebook.com/SoutuseuraSMARK/
Tapahtumapaikka / Venue
Tilaa tapahtumavinkit sähköpostiisi
Jaa valitsemassasi palvelussa:
Stadissa.fi tarjoaa vinkkejä vapaa-aikaan vuoden ympäri.
Voit vinkata mukaan tapahtuman tai uutisen Helsingin seudulta.
Katso myös nämä 🔥
 |
Yli 600 parannusideaa kaupunkiin - äänestä suosikkisi toteutukseen |
 |
Pitbull sai lisäkonsertin Helsinkiin I'm Back -kiertueelleen |
 |
Tämä taianomainen valoteos ihastuttaa Kallion kirkossa |
 |
Yleisölle avattu 112-vuotiaan laivan sauna antaa pehmeät löylyt |
 |
Tämän leipomo-kahvilan karjalanpiirakoilla on EU-sertifikaatti |
 |
Konepajan näyttämö toi kiinnostavia toimijoita Vallilaan |
 |
Suosittu esitys tekee joukkuevoimistelun kääntöpuolia näkyväksi |
 |
Uusi slovariklubi vie 80- ja 90-lukujen diskotunnelmaan |
 |
Yrjönkadun uimahalli avautui pitkän odotuksen jälkeen |
 |
Tämä lavarunous-ilta on tiettävästi ainoa laatuaan koko maailmassa |
 |
Gallträsk on pieni talviparatiisi Kauniaisissa |
 |
Tällainen on paljon kehuttu pastaravintola Eerikinkadulla |
 |
Näyttävä lautailutapahtuma valloittaa Senaatintorin Alpit |
 |
Heurekan kympin torstai-illoissa sukelletaan tieteen maailmaan |
 |
Ilmaispäivinä maksutta moniin kulttuurikohteisiin ja museoihin |
 |
Alkoholittomien laatujuomien ensimmäinen myymälä Helsinkiin |
 |
Kaivopuiston uudistettu Mannerheim-museo kerää suosiota |
 |
Jennin taideteokset ihastuttavat somessa ja myyvät ympäri maailmaa |
 |
Tämä ikoninen blues-rock -yhtye saapuu kesäkuussa Suomeen |
 |
Stalinin vainojen tuhansien suomalaisten tarina näyttämölle |
 |
Suomalaisten juustomaku juontaa Sveitsistä, kertoo kauppias |
 |
Tämä julkisivu-illuusio vetää yleisöä Amos Rexin uuteen näyttelyyn |
 |
70- ja 80-lukujen Steissi herää henkiin valokuvissa |
 |
Maestroja ja untuvikkoja - katso stand-up klubit ja keikat |
 |
Kiasmassa tutustutaan nykytaiteeseen maksutta erikoispäivinä |
 |
Tämä näyttely sukeltaa ruokalähettien työhön ja olosuhteisiin |
 |
Matka tähän suosittuun pizzaravintolaan on vaivan arvoinen |
 |
Juha leipoo kaupungin parhaiksi kehutut korvapuustit 35 vuoden kokemuksella |
 |
Uudistettu Kaisaniemenpuisto kerää kiitosta ja kehuja |
 |
Punavuorelainen olutravintola vähentää hävikkiä tuoppi kerrallaan |
 |
Munkkiniemeen avattiin ensimmäinen second hand -liike |
 |
Tästä rakastetusta kaupasta löytyy makeaa joka makuun |
