Hyväksyvä tietoinen läsnäolo - mielialan nostattaja
Säännöllinen mindfulness -meditaatioharjoittelu saa aikaan muutosta lähes kaikissa elämän osa-alueissa: työssä, ihmissuhteissa, fyysisessä kehossa ja suhteessa omaan itseen.
Jon Kabat-Zinn kehitti Mindfulness-Based Stress Reduction (MBRS) -menetelmän, jossa harjoitamme meditaation avulla mielen kykyä olla tässä hetkessä hyväksyvästi läsnä.
Jon Kabat-Zinnin sanoin mindfulness on yhtä kuin heartfulness. Suomentaessani mindfulness-sanaa päädyin kolmeen sanaan: hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon. Tietoinen läsnäolo ilman hyväksyntää on kuin lintu ilman toista siipeä - se ei pysty lentämään.
Monilla meistä on kielteiseksi kokemiamme mielentiloja, kuten pelkoa, surua, katkeruutta ja syyllisyyttä. Nämä tunteet sitovat energiaa eivätkä ne häviä pakenemalla tai peittämällä. Ne tuntuvat kehossa erilaisina jännityksinä.
Mindfulness-MBRS -meditaatiot on vapauttavat tunteisiin sitoutunutta energiaa. Moni kurssilaiseni on helpottunut huomatessaan, että on mahdollista kääntyä vaikeitakin tunteita kohti ja löytää voimaa kohdata ne. Silloin energia vapautuu ja stressi helpottuu.
Leena Pennanen on kansainvälinen mindfulness-pioneeri. Hänen perustamansa yritys Center for Mindfulness on kutsuttu osaksi University of Massaschutes´n (UMASS) kansainvälistä kouluttajaverkostoa.
https://www.facebook.com/events/1900782836800816/
Tapahtumapaikka / Venue
Katso myös nämä 🔥
 |
Tämä lasten vapputapahtuma järjestetään jo 62. kerran |
 |
He lakittavat Mantan - lakki omenankuorista |
 |
Pientuottajien samppanjat tarjoavat kuplivan varaslähdön vappuun |
 |
Hesaria piristää ihastuttava syyrialainen pikkuravintola |
 |
Kruunuvuorensilta avautui kevyelle liikenteelle etuajassa |
 |
Kodikas kahvila Flemarilla yhdistää kukat ja itse leivotut pullat |
 |
Pitbull sai lisäkonsertin Helsinkiin I'm Back -kiertueelleen |
 |
Yleisölle avattu 112-vuotiaan laivan sauna antaa pehmeät löylyt |
 |
Tämän leipomo-kahvilan karjalanpiirakoilla on EU-sertifikaatti |
 |
Konepajan näyttämö toi kiinnostavia toimijoita Vallilaan |
 |
Suosittu esitys tekee joukkuevoimistelun kääntöpuolia näkyväksi |
 |
Yrjönkadun uimahalli avautui pitkän odotuksen jälkeen |
 |
Tämä lavarunous-ilta on tiettävästi ainoa laatuaan koko maailmassa |
 |
Tällainen on paljon kehuttu pastaravintola Eerikinkadulla |
 |
Heurekan kympin torstai-illoissa sukelletaan tieteen maailmaan |
 |
Ilmaispäivinä pääset maksutta moniin kulttuurikohteisiin ja museoihin |
 |
Alkoholittomien laatujuomien ensimmäinen myymälä Helsinkiin |
 |
Kaivopuiston uudistettu Mannerheim-museo kerää suosiota |
 |
Jennin taideteokset ihastuttavat somessa ja myyvät ympäri maailmaa |
 |
Tämä ikoninen blues-rock -yhtye saapuu kesäkuussa Suomeen |
 |
Stalinin vainojen tuhansien suomalaisten tarina näyttämölle |
 |
Suomalaisten juustomaku juontaa Sveitsistä, kertoo kauppias |
 |
70- ja 80-lukujen Steissi herää henkiin valokuvissa |
 |
Maestroja ja untuvikkoja - katso stand-up klubit ja keikat |
 |
Kiasmassa tutustutaan nykytaiteeseen maksutta ilmaispäivinä |
 |
Matka tähän suosittuun pizzaravintolaan on vaivan arvoinen |
 |
Juha leipoo kaupungin parhaiksi kehutut korvapuustit 35 vuoden kokemuksella |
 |
Uudistettu Kaisaniemenpuisto kerää kiitosta ja kehuja |
 |
Munkkiniemeen avattiin ensimmäinen second hand -liike |
 |
Tästä karkkikaupasta löytyy makeaa joka makuun |
